{مدرسه توحيد}

سلامت روان

ده واقعيت درباره‌ي سلامت روان

۱۱۶ بازديد

ده واقعيت درباره‌ي سلامت روان 

 
 
 
 

منبع: سايت سازمان جهاني بهداشت
مترجم: نسرين شاهدي فر
كارشناس ارشد رفاه اجتماعي
آدرس پست الكترونيكي: 
skynass@gmail.com

بهداشت روان به عنوان حالتي از بهزيستي تعريف مي‌شود كه تحت آن شرايط هر فردي آگاه به استعداد ذاتي خود بوده، توان مقابله با استرس‌هاي عادي زندگي را دارد،  مي‌تواند بطور مولد و با موفقيت فعاليت كند، و قادر به همكاري و مشاركت با اجتماع خويش است.

بعد مثبت بهداشت روان در تعريفي كه سازمان جهاني بهداشت در اساسنامه ارائه نموده است: سلامتي عبارت است از حالتي از رفاه كامل جسمي، رواني و اجتماعي و نه فقط نبود بيماري يا ناتواني.

مقاله حاضر بر جنبه‌هاي مهم سلامت روان و اختلالات رواني تحت عنوان اصول دهگانه تاكيد مي‌كند.

اصل اول

تقريباً نيمي از اختلالات رواني قبل از سن 14 سالگي شروع مي‌شود. برآورد شده است كه حدود 20% از كودكان و نوجوانان جهان دچار مشكلات يا اختلالات رواني مي‌باشند، اين اختلالات در تمام فرهنگها همسان گزارش شده‌اند. با اينحال، در جوامعي كه بيشترين  درصد جمعيت را گروه سني زير 19 سال تشكيل مي‌دهد، منابع تامين سلامت روان در نازلترين سطح خود قرار دارند. در اكثر كشورهاي با درآمد كم و متوسط، به ازاي يك تا چهار ميليون جمعيت فقط يك روانپزشك كودك وجود دارد.

اصل دو

افسردگي احساس حزن طولاني و از دست دادن علاقه بعلاوه‌ي علائم روحي، رفتاري و جسمي همراه مي‌باشد و به عنوان علت اصلي ناتواني در سراسر جهان رتبه بندي شده است.

 اصل سه

سالانه بطور متوسط هشتصد هزار مورد خودكشي اتفاق مي‌افتد كه 86% آن مربوط به كشورهاي با درآمد كم و متوسط مي‌باشد. بيش از نيمي از افرادي كه خودكشي مي‌كنند در گروه سني 44-15 سال قرار دارند. بالاترين ميزان خودكشي در بين مردان كشورهاي اروپاي شرقي ديده مي‌شود. اختلالات رواني از مهمترين علل خودكشي و درعين حال درمان‌پذيرترين علت خودكشي به حساب مي‌آيد.

 اصل چهار

جنگ و ساير حوادث ناگوار عظيم تاثير زيادي بر سلامت روان و بهزيستي رواني-اجتماعي مي‌گذارند. بطوريكه ميزان اختلالات رواني بعد از پيشامدهاي اضطراري تا دو برابر افزايش مي‌يابد.

  اصل پنج

اختلالات رواني از عوامل خطر بيماريهاي واگير و غيرواگير بوده و  موجب آسيب‌هاي عمدي و غير عمدي مي‌گردد.

 

اصل شش

افراد به دليل ننگ و برچسب مربوط به اختلالات رواني و تبعيض عليه بيماران و خانواده‌ها، جوياي مراقبت‌هاي بهداشت روان نيستند. طبق بررسي همگاني كه در آفريقاي جنوبي انجام شد، اكثر مردم معتقدند بيماري‌هاي رواني بيش از اينكه با اختلالات طبي در ارتباط باشند با استرس يا فقدان نيروي اراده مرتبطند. برخلاف آنچه كه انتظار مي‌رفت، برچسب و ننگ در مناطق شهري و در ميان افراد با تحصيلات بالاتر حائز رتبه‌ي بيشتري بود.

 

 اصل هفت

نقض حقوق بشر بيماران رواني كه در اكثر كشورها به طور معمول گزارش مي‌شود شامل تهديد جسمي، انزوا و انكار حريم و نيازهاي اساسي است. تعدادي از كشورها براساس يك ساختار قانوني از حقوق بيماران رواني به طور شايسته حمايت مي‌كنند.

 اصل هشت

در خصوص توزيع منابع انساني ورزيده در زمينه بهداشت روان نابرابري زيادي در سراسر جهان مشهود است. از جمله موانع اصلي ارائه‌ي درمان و مراقبت در كشورهاي با درامد كم و متوسط كمبود روانپزشك، پرستار بيماران رواني، روانشناس و مددكار اجتماعي مي‌باشد. كشورهاي كم درآمد به ازاي هر صد هزار نفر 0.05 تعداد روانپزشك و 0.16 تعداد پرستار بيماران رواني دارند، حال آنكه موارد مذكور در كشورهاي با درآمد بالا  دويست برابر بيشتر است.

 اصل نه

به منظور افزايش قابليت دسترسي خدمات بهداشت روان بايستي پنج مانع اصلي مغلوب گردد: نبود بهداشت روان در ليست موارد بهداشت عمومي و عدم دلالت آن بر سرمايه‌گذاري، سازماندهي رايج خدمات بهداشت روان، عدم وجود يكپارچگي درون مراقبتهاي اوليه، منابع انساني ناكافي در زمينه بهداشت روان، و عدم رهبري و مديريت بهداشت روان عمومي.

  اصل ده

مشاركت و همكاري دولت‌ها، اهداء كنندگان و گروههاي تامين كننده‌ي كاركنان بهداشت روان، بيماران و خانواده‌هاي آنها جهت توسعه خدمات بهداشت روان بويژه در كشورهاي با درآمد كم و متوسط الزامي است. منابع مالي ضروري نسبتاً اندك است: سالانه دو دلار به ازاي هر فرد در كشورهاي كم درآمد و 4-3 دلار در كشورهاي با درآمد متوسط فقيرتر.

 
 

 

ارايه بليت نشانه شخصيت شماست!

۱۲۶ بازديد

ارايه بليت نشانه شخصيت شماست!

البته احتمالا غير از دادن بليت، موارد ديگري را هم مي‌توان پيدا كرد كه نشان‌دهنده شخصيت شما باشد، مواردي از قبيل اينكه وقتي به ديگران مي‌رسيد چگونه رفتار مي‌كنيد، يا موقع عصبانيت چه‌ طور واكنش نشان مي‌دهيد، يا مثلا وقتي كسي به شما محبت مي‌كند، از رفتار او چه برداشتي مي‌كنيد و چگونه به آن پاسخ مي‌دهيد، همگي با نوع شخصيت شما ارتباط دارد.

پس به عبارت ديگر مي‌توان گفت كه شخصيت ما مجموعه‌اي از افكار، احساسات، هيجانات، رفتارها و واكنش‌ها است كه از نوجواني و جواني در ما شكل مي‌گيرد و تاثيرات آن بر تمام جنبه‌هاي زندگي سايه مي‌افكند و در طول زندگي‌مان تقريبا الگوي ثابتي دارد.

اما شخصيت سالم واقعا چگونه است، چه خصوصياتي دارد يا بايد چه كيفيتي داشته باشد؟ براي پاسخ به اين سوال لازم است دوباره به تعريف شخصيت در بالا نگاهي بيندازيم و به چند نكته دقت كنيم:

1- فراگير بودن و تاثيرگذاري بر جنبه‌هاي مختلف زندگي، از شرايط اصلي شخصيت است، به اين معنا كه شخصيت يك فرد تقريبا بر همه برخوردها و شرايط زندگي او تاثيرگذار است.

2- ثبات نسبي اين خصوصيات در طول زندگي است، به اين صورت كه پس از شكل‌گيري در اوايل جواني، ادامه مي‌يابند و با گذشت سال ها تفاوت كمي مي‌كنند. به همين علت است كه نمي‌توان انتظار داشت افراد پس از ازدواج، زياد تغيير كنند.

3- شخصيت هم شامل افكار، عقايد و برداشت‌هاي فرد است و هم شامل هيجانات، عواطف و احساسات و هم توانايي كنترل و مديريت اين هيجانات و احساسات.

افراد داراي شخصيت سالم حتي در شرايطي كه براي شان مطلوب نيست مي‌توانند خود را كنترل كنند و از خود انعطاف نشان دهند.

4- رفتار و برخوردهاي ما در شرايط گوناگون نيز بخش مهمي از شخصيت‌مان را تشكيل مي‌دهند.

پس شخصيت من را در صورتي مي‌توان سالم دانست كه صفات اخلاقي‌ام باعث شود تا بتوانم روابط مناسب و پايداري با بيشتر افراد برقرار نمايم، بتوانم هيجانات و احساسات شديد و ناگهاني خود را كنترل كنم يا آنها را به شكلي جامعه‌پسند بروز دهم و رفتارم با هنجارهاي جامعه‌اي كه در آن زندگي مي‌كنم تفاوت اساسي نداشته باشد، يا به عبارت ديگر بتوانم به شكل مناسبي خودم را با اين هنجارها وفق بدهم. افراد داراي شخصيت سالم حتي در شرايطي كه برايشان دلخواه نيست مي‌توانند خود را كنترل كنند و از خود انعطاف نشان دهند يا براي تغيير شرايط محيطي، اقدامات لازم را انجام دهند.

خوب، اگر شما هم مثل من همه اين خصوصيات را نداريد، لازم نيست خيلي نگران يا از خود نااميد شويد. اگر حتي تعدادي از اين خصوصيات را داشته باشيد، به احتمال زياد شما اختلال شخصيت نداريد!

دكتر سيد وحيد شريعت - روا‌ن‌پزشك

عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران

 

آغاززندگي شاد

۱۱۱ بازديد

براي آغاز يك زندگي شاد و سعادتمند لازم نيست كه در انتظار بنشينيم

فارغ التحصيل شويم
به دوران دانشگاه برگرديم
به دوران كودكي برگرديم
وزنمان را كاهش دهيم
وزنمان را افزايش دهيم
شروع به كار كنيم
مهاجرت كنيم
دوستان تازه اي پيدا كنيم
ازدواج كنيم
فرزند به دنيا بياوريم
يك خانه شيك بسازيم
شروع تعطيلات فرا برسد
صبح جمعه بيايد
در انتظار دريافت وام جديد باشيم
يك ماشين نو بخريم
بازپرداخت قسط ها به اتمام برسد
برنده يك مسابقه ميليوني شويم
مشهور و سرشناس شويم
بهار بيايد
تابستان از راه برسد
پاييز را تجربه كنبم
زمستان را به اميد بهار دلخوش كنيم
اول برج ...
پخش فيلم مورد نظرمان از تلويزيون
سفرهاي خارجي
مردن
تولد مجدد !
و...

حقيقت اين است كه براي خوشبختي، هيچ زماني بهتر از همين الآن وجود ندارد.
اگر الآن نه، پس كي؟

زندگي همواره پر از چالش است.
و مشكلات تمامي نخواهند داشت!

بهتر اين است كه اين واقعيت را بپذيريم و تصميم بگيريم كه با وجود همه اين مسائل،
شاد و خوشبخت زندگي كنيم.

هيچ زماني بهتر از همين لحظه براي شاد بودن وجود ندارد.
زندگي كنيد و از حال لذت ببريد